Αγαπημένη δίαιτα για 7, 12, 14 ημέρες - μενού, αποτελέσματα, φωτογραφίες και κριτικές

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια δίαιτα επτά ημερών που θα σας επιτρέψει να χάσετε 10 κιλά.

Συνιστάται να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Εάν ακολουθείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ασταμάτητα, μπορεί να βλάψετε την υγεία σας.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Κατά την απώλεια βάρους επιτρέπεται:

• πόσιμο φιλτραρισμένο νερό και χωρίς αέρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γάλα).
• Υπάρχει γιαούρτι που περιέχει μόνο φυσικά συστατικά.
• Καταναλώστε ζωμό.

Όταν επιλέγετε κεφίρ και γάλα, φροντίστε να είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Ανθρακούχα ποτά και γλυκό νερό.
• Μαγιονέζα και ξινή κρέμα.
• Αλας;
• Κρυσταλλική ζάχαρη;
• αλκοολούχα ποτά;
• Προϊόντα αλευριού.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα οφέλη της δίαιτας περιλαμβάνουν:

• την ικανότητα αύξησης των μερίδων.
• μια σύντομη περίοδος απώλειας βάρους.
• Μείωση του μεγέθους του στομάχου.
• Αποβολή τοξινών και τοξινών από το σώμα.

Μειονέκτημα:

• μια εξαιρετική δοκιμή για τα έντερα κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
• την πιθανότητα αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
• την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
• Έλλειψη βιταμινών σε τρόφιμα για απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Ορισμένοι διατροφολόγοι αξιολογούν την αγαπημένη δίαιτα ως αυστηρή. Εξαιτίας αυτού, δεν συνιστάται να κάθεστε πάνω του εάν έχετε χρόνιες ασθένειες και ηπατικά προβλήματα.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για όσους:

1. Γαστρίτιδα.
2. Κωλίτης.
3. Προβλήματα στη λειτουργία του καρδιακού συστήματος, των νεφρών.

Τα πιο σημαντικά βήματα πριν την απώλεια βάρους

Πριν αρχίσετε να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας δίαιτα, πρέπει να περάσετε από ορισμένα στάδια:

1. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή, κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις για να προσδιορίσετε την αιτία της παχυσαρκίας. Εάν το πρόβλημα είναι η υπερκατανάλωση τροφής και όχι η ασθένεια, η διατροφή είναι ο καλύτερος βοηθός στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.
2. Προετοιμάστε το σώμα σας για μια νέα δίαιτα εκ των προτέρων. Λίγες μέρες πριν τη δίαιτα, αρχίστε να αποκλείετε από τη διατροφή το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα, τα ανθρακούχα ποτά, τα μπαχαρικά και το επιτραπέζιο αλάτι.
3. Κάντε τη συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού κάθε μέρα.
4. Βρείτε τον βέλτιστο χρόνο για δίαιτα. Μπορεί να είναι διακοπές, Σαββατοκύριακο ή ταξίδι έξω από την πόλη. Τίποτα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα.
5. Αγοράστε βιταμίνες. Το φαγητό σπάνια είναι ισορροπημένο κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση της υγείας, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών σε καθημερινή βάση.

Αγαπημένες συμβουλές και κανόνες διατροφής

1. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ενώ χάνετε βάρος, αρχίστε να καταναλώνετε 40 γραμμάρια ξηρού πίτουρου καθημερινά. Πάρτε ένα καθαρτικό τη νύχτα για να καθαρίσετε τα έντερα και να ομαλοποιήσετε τη μικροχλωρίδα.
2. Η τακτική λήψη πολυβιταμινών προλαμβάνει τις ημικρανίες, την αδυναμία και τη ζάλη.
3. Μην τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, καθώς κάθε μονο δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τέτοια τήρηση.
4. Η ημερήσια πρόσληψη 2 λίτρων νερού σημαίνει τη χρήση ζωμών από άπαχο κρέας, χαμηλών θερμίδων κεφίρ, μιλκσέικ χαμηλών λιπαρών.
5. Φάτε τα λαχανικά ωμά την Ημέρα των Λαχανικών ή ετοιμάστε σαλάτες με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Επίσης βράζουμε, σιγοβράζουμε, ψήνουμε λαχανικά, αλλά χωρίς μπαχαρικά και ηλιέλαιο.
6. Φάτε μια ποικιλία από ασπράδια αυγών, μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, φασόλια, ψάρια, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά ή φασόλια σε μια ημέρα πρωτεΐνης.
7. Μην ακολουθείτε την αγαπημένη σας δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα, ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε ακόμα περισσότερα. Την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους, τρώτε καλύτερα τις τροφές που σας βοήθησαν να χάσετε βάρος.
8. Φροντίστε την υγεία σας ενώ κάνετε δίαιτα και ακολουθήστε τις συμβουλές του διατροφολόγου σας.

Συστάσεις από Ευρωπαίους διατροφολόγους για γρήγορη απώλεια βάρους

Όταν χάνετε βάρος, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές του ειδικού, δηλαδή:

• Ζήστε μια υγιή ζωή?
• τρώτε ισορροπημένα και κλασματοποιημένα.
• τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα.
• πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.
• Μια πρακτική?
• Σκέψου θετικά;
• κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφετε τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μην καταναλώνετε κρυσταλλική ζάχαρη.
• μην περιορίζετε σοβαρά τη συνήθη δίαιτα.
• κάντε χωρίς αλεύρι, γλυκά προϊόντα.
• τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
• πίνετε ροφήματα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
• αντικαταστήστε το λιπαρό κρέας με άπαχο κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλου, μοσχαριού.
• μην τρώτε υπερβολικά.

Σημαντικές αρχές της αγαπημένης δίαιτας

Διατροφή:

1. Περίεργες μέρες - μόνο νερό.
2. Ακόμη και μέρες - λαχανικά, φρούτα.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους, θα πρέπει να εξετάσετε τις κύριες αρχές:

1. Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται εξαιρετικά να περάσουν επτά ημέρες χωρίς στερεά τροφή. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν την αποχή από έναν ενεργό τρόπο ζωής κατά την απώλεια βάρους.
2. Πίνετε ζωμούς και φιλτραρισμένο νερό κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης δίαιτας για να βοηθήσετε το σώμα να συνηθίσει στη νέα δίαιτα.
3. Τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες τις ημέρες φρούτων για να αποφύγετε τις κρίσεις πείνας.
4. Τις υπόλοιπες μέρες, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κοτόπουλο, αυγά και θαλασσινά.
5. Τρώτε φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε την πείνα.
6. Αποφύγετε το cottage cheese, το απλό γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες.
7. Τερματίστε τη δίαιτα απαλά και σταδιακά. Μην επιστρέψετε σε τροφές με πολλές θερμίδες αμέσως μετά από αυτό, διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε κανένα αποτέλεσμα.
8. Για να διαρκέσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφύγετε γεύματα με πολλές θερμίδες και τροφές που συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση βάρους.

Αναλυτικό μενού διατροφής αγαπημένο

Η τεχνική απώλειας βάρους επτά ημερών περιλαμβάνει μια ειδική δίαιτα. Στις πρώτες κρίσεις πείνας, πίνετε μαύρο, πράσινο τσάι χωρίς κρυσταλλική ζάχαρη κάθε μέρα και τη νύχτα.

1 μέρα

Την ημέρα αυτή, πιείτε οποιοδήποτε υγρό, εκτός από τα αλκοολούχα ποτά, νερό με αέρια.

• Πρωινό - ποτήρια κεφίρ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 200 γρ Ζωμό από κρέας κοτόπουλου μαγειρεμένο χωρίς επιτραπέζιο αλάτι.
• Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.

2 μερα

Αυτή η μέρα είναι μια μέρα λαχανικών. Τρώτε πολύ λευκό λάχανο καθώς έχει καλές ιδιότητες καύσης λίπους.

• Πρωινό - 2 φρέσκες ντομάτες.
• Μεσημεριανό - φρέσκια σαλάτα από βότανα, αγγούρι και λάχανο, λίγο λάδι.
• Απογευματινό σνακ - 2 φρέσκα αγγούρια.
• Δείπνο - φρέσκια σαλάτα με πιπεριές, βότανα και αγγούρι.

3η μέρα

• Πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, μιλκσέικ.
• Μεσημεριανό - 220 ml γάλα, 0, 15 kg ζωμό κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

4η μέρα

Αυτή η μέρα είναι φρουτώδης. Τρώτε απεριόριστα φρούτα.

• Πρωινό - δύο πορτοκάλια, ώριμο γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό - μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα.
• Απογευματινό σνακ - αχλάδι, μήλο.
• Το δείπνο αποτελείται μόνο από γκρέιπφρουτ.

5η μέρα

• Πρωινό - 2 αυγά.
• Μεσημεριανό - βραστό ψάρι σε ποσότητα 0, 2 kg, βραστό κοτόπουλο και αρακά.
• Απογευματινό σνακ - 0, 1 κιλό τυρί cottage.
• Δείπνο - 0, 1 κιλό τυρί.

6η μέρα

• Πρωινό - ένα ποτήρι ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - 220 ml φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ, ζωμός κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - 220 ml milkshake.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

7η μέρα

• Πρωινό - 2 αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο, σούπα φαγόπυρου.
• Απογευματινό σνακ - φρούτα.
• Δείπνο - σαλάτα λαχανικών.

Η σκληρή εκδοχή της αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες

Κατά την παρατήρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, το υπερβολικό υγρό, οι τοξίνες και οι τοξίνες θα αφαιρεθούν από το σώμα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην ξεχνάτε να παίρνετε βιταμίνες, καθώς η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη και πιθανή επιδείνωση της ευημερίας.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε, μπορείτε να χάσετε 3 έως 8 κιλά μετά τη δίαιτα, να κάνετε χωρίς γλυκά και αλευρώδη προϊόντα, να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και να κάνετε αθλήματα. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, κάντε μια άσκηση 15 λεπτών όταν ξυπνήσετε.

Το εβδομαδιαίο μενού μοιάζει με αυτό:

1. Δευτέρα και Τρίτη- Απεριόριστες ποσότητες κεφίρ και καθαρό νερό χωρίς αέρια.
2. Τετάρτη- Ημέρα της νηστείας κατά την οποία τα μήλα τρώγονται σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εάν θέλετε, μπορούν να αντικατασταθούν με πορτοκάλια. Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
3. Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο- καθαρό νερό, βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
4. Κυριακή- Την ημέρα αυτή καλύτερα να μείνετε σπίτι, αφού πίνεται ξηρό κρασί και τρώγεται τυρί όλη μέρα. Μπορείτε να φάτε 30 γραμμάρια για ένα ποτήρι κρασί. Τυρί.

Αγαπημένη δίαιτα για 12 μέρες

Αυτό το μενού διατροφής παρουσιάζεται σε εκτεταμένη έκδοση. Υπάρχουν 2 είδη αγαπημένης δίαιτας για 12 ημέρες.

Στην πρώτη επιλογή, θα χάσετε βάρος σύμφωνα με το τυπικό μενού επτά ημερών της αγαπημένης σας δίαιτας για την πρώτη εβδομάδα.

Η δεύτερη επιλογή απώλειας βάρους είναι να χωρίσετε τη φάση των 12 ημερών σε 4 μονο δίαιτες 3 ημερών.

Πρώτη επιλογή

• Έβδομη μέρα - ημέρα νηστείας σε μεταλλικό νερό.
• Η όγδοη μέρα είναι μια μέρα λαχανικών, όπου μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό και να πιείτε αρκετό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Η ημέρα 9 είναι η ημέρα κεφίρ, η οποία είναι όταν πίνετε πολλά κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
• Η δέκατη μέρα είναι ημέρα πρωτεΐνης, τρώτε τα τρόφιμα που υποδεικνύονται την 5η ημέρα της δίαιτας.
• Ημέρα 11 - Πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
• Η δωδέκατη μέρα - σταματήστε τη δίαιτα, τρώτε φρούτα την 7η ημέρα της δίαιτας για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών που εμφανίζεται κατά την απώλεια βάρους.

Δεύτερη επιλογή

• Τις πρώτες τρεις ημέρες - πιείτε οποιαδήποτε ποσότητα κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Το δεύτερο τριήμερο - φάτε φρέσκα και ψημένα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Τρίτο τριήμερο - φάτε βραστό φιλέτο κοτόπουλου χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης.
• Τέταρτο τριήμερο - τρώτε 30 γραμμάρια τυρί με κάθε γεύμα και πίνετε ένα ποτήρι ξηρό κρασί.

Ένα ποτήρι κρασί ισούται με 150 ml Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με χυμό από σταφύλια ή ρόδια.

Αγαπημένη δίαιτα για 14 μέρες

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των δύο εβδομάδων, ακολουθήστε το μενού των δύο επταήμερων τεχνικών απώλειας βάρους που περιγράφονται παραπάνω.

Αυτές τις μέρες, εκτός από καθαρό νερό, πίνετε ροφήματα φρούτων και μιλκσέικ, αλλά χωρίς την προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.

Επιτρέπονται επίσης:

• ένα φλιτζάνι καφέ (όχι περισσότερο από ένα την ημέρα).
• πράσινα κοκτέιλ από βότανα, νερό και πολλά φρούτα.
• smoothies φρούτων και λαχανικών.
• Κομπότες;
• Πατάτες, αλλά σε μικρές ποσότητες και μόνο τις ημέρες λαχανικών.

Έτσι μπορείτε να επιλέξετε το μενού της αγαπημένης σας δίαιτας σύμφωνα με τις επιθυμίες σας και να κάνετε τη δίαιτα οικονομική.

Αποτελέσματα και κριτικές σύμφωνα με την αγαπημένη δίαιτα

Με την αυστηρή τήρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν βάρος κατά μέσο όρο οκτώ έως δέκα κιλά.

Είναι όμως η διατροφή τόσο απλή όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά; Ας μάθουμε από τις γυναίκες που το έμειναν.

Πρώτη αξιολόγηση, κορίτσι, 25 ετών

Ήμουν σε μια αγαπημένη δίαιτα για πρώτη φορά πριν από ένα χρόνο. Το αποτέλεσμα μου ήταν μείον 9 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι βίωσα εύκολα την απώλεια βάρους, αλλά σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, το Favorite είναι μια αποτελεσματική, όχι ακραία, μέθοδος απώλειας βάρους.

Δεύτερη αξιολόγηση, γυναίκα, 32 ετών

Αν με ρωτούσαν αν αξίζει να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος ή αν είναι καλύτερα να καθίσετε στον αγαπημένο μου, τότε θα πρότεινα τη δεύτερη επιλογή. Αυτή η δίαιτα με βοήθησε, μπόρεσα να χάσω έως και 7 κιλά. Και δεν το χρειαζόμουν πια.

Τρίτη αξιολόγηση, γυναίκα, 41 ετών

Τι χρειάζεται μια γυναίκα για καλή διάθεση; Καλή σιλουέτα και αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, δεν μπορώ να καυχηθώ για λεπτή μέση, οπότε κάνω τακτικά διάφορες δίαιτες. Πρόσφατα δοκίμασα το Favorite, έχασα 11 κιλά, αλλά περιόρισα λίγο τη διατροφή που αναγράφεται στο μενού. Απλώς δεν μου αρέσει το κρέας. Το υπόλοιπο αποτέλεσμα είναι χαρούμενο.

Τέταρτη αξιολόγηση, γυναίκα, 26 ετών

Έκανα μια αγαπημένη δίαιτα 12 ημερών και έχασα 5 κιλά σε όλο το διάστημα. Το πιο δύσκολο ήταν να αντέξω την έβδομη μέρα καθώς δεν μου άρεσε το μεταλλικό νερό από παιδί. Αλλά μια όμορφη φιγούρα απαιτεί θυσίες και χάρη σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, απαλλάχτηκα από το υπερβολικό βάρος.

Πέμπτη συμβουλή, γυναίκα, 35 ετών

Μετά βίας άντεξε την αγαπημένη δίαιτα των 14 ημερών. Κάνω σπάνια δίαιτα, αλλά πριν από τα γενέθλιά μου αποφάσισα να βάλω σε τάξη το σώμα μου. Έχασε 7 κιλά και φόρεσε το αγαπημένο της φόρεμα. Θα συνεχίσω να ακολουθώ αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους; Ναι, αλλά μόνο αν προσαρμόσω το μενού για τον εαυτό μου. Δυστυχώς, δεν το έκανε αυτό στην αρχή.

Επανεξέταση την τέταρτη μέρα

Κορίτσι, 22 ετών

Βιάζομαι να σας κάνω μια κριτική για την τέταρτη μέρα της αγαπημένης δίαιτας. Αν με δυσκολία άντεχα τις άλλες μέρες, αν ήθελα να φάω κάτι που ήταν απαγορευμένο, τότε μου άρεσε η τέταρτη μέρα. Ωστόσο, η κατανάλωση εσπεριδοειδών το πρωί μπορεί να προκαλέσει στομαχόπονο. Έτσι προσάρμοσα ελαφρώς το μενού και ήπια ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Βασικά δεν έχω τίποτα εναντίον αυτής της δίαιτας, αλλά το φαγητό είναι πολύ περιορισμένο σε αυτήν. Μια τέτοια δίαιτα είναι προτιμότερη για το καλοκαίρι, το χειμώνα θα σας οδηγήσει σε μελαγχολία και είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους.

Παρακάτω στη φωτογραφία μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα της αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες.

δίπλωμα

1. Τηρείτε τη διατροφή σας μόνο εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.
2. Πριν χάσετε βάρος, επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο ή θεραπευτή για να προσδιορίσετε τα αίτια της παχυσαρκίας.
3. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα ενώ χάνετε βάρος.